Реалии современного мира часто характеризуются фразой «высокий уровень стресса». Мы ничего не знаем про уровни стресса, и как с ним боролись в Древнем мире и в Средние века, но сегодня у нас есть эффективные инструменты для снижения уровня тревожности.
Один из них – медитация. Тысячи научных исследований показали, что регулярные занятия медитацией напрямую влияют на ощущение счастья, помогают оставаться в тонусе и справляться со стрессом.
При этом необязательно становиться отшельником и медитировать по много часов в день, положительный эффект оказывают даже короткие медитации по 10 минут.
Сегодня существуют сотни приложений для медитации, разбираемся, какие из них самые удобные:
Headspace
Пожалуй, самое популярное приложение для обеих мобильных ОС. Очень простое и понятное, поэтому даже отсутствие перевода на русский не должно вас пугать. Базовый функционал бесплатен, но для новичков этого вполне достаточно, а если хотите стать профессионалом в медитации – можно оформить платную подписку.
Insight Timer
На втором месте и нашего рейтинга, и по популярности в магазинах приложений для смартфонов. Оценка 4,9 в Google Play говорит сама за себя. Во многом это заслуга обширного бесплатного контента, который позволит вам лучше контролировать свои мысли, повысить креативность и быстрее засыпать.
Отрадно, что в создании приложения приняли участие профессионалы: врачи, нейробиологи, психологи.
Meditopia: Сон и Медитация
В целом, подход к медитации в этом приложении аналогичен двум первым, но отличия в полностью русскоязычном интерфейсе.
По количеству бесплатного контента немного уступает лидерам, но подписка решает и эту проблему.
Практика - медитация на русском
Подойдет тем, кто всегда торопится и может уделить минимум времени на медитацию. По факту это сессии в виде аудиоуроков, разделённых на курсы. Одно из преимуществ приложения - наличие лайфхаков по снятию стресса, основанных на реальных научных исследованиях.
Отсутствие рекламы также порадует пользователей.
